Qigong

Qigong ("tchi-gong") ist die älteste und am weitesten verbreitete Übungsmethode zur Förderung von Energie und Vitalität in China. Als zentraler Bestandteil der Krankheitsprävention und Physiotherapie wird Qigong vom Ministerium für Gesundheit empfohlen und gefördert und ist Pflichtfach für alle Medizinstudenten. Auch hier in Deutschland ist Qigong aus der Gesundheitsprävention nicht mehr wegzudenken.

Sets aus unterschiedlichen Bewegungsfolgen bei gleichzeitiger Lenkung des Atems richten sich auf das Training von Körper, Organen und Konzentration, um die individuelle Energie zu intensivieren und die Vitalität zu steigern.

Qigong - eine gute Gesundheitsvorsorge

• Die Übungen sind schneller oder langsamer Natur, dynamisch und meditativ.
• Sie fördern Anspannung wie Entspannung, beschleunigen den Stoffwechsel und beruhigen Gedanken und Organismus.
• Sie verbessern die Konstitution durch Stärkung der Muskeln, Knochen und Gelenke.
• Sie erweitern die Beweglichkeit durch Dehnen von Sehnen, Bändern und Faszien.
• Fehlhaltungen werden korrigiert, Flexibilität und Balance intensiviert.
• Die gelenkten Bewegungen bringen die Atmung ins Gleichgewicht und verbessern Sauerstoffaufnahme und Blutzirkulation.
• Die Stimulation des Lymphsystems vermindert Krankheitsanfälligkeit und stärkt die Selbstheilungskräfte.
• Die eigene Körperwahrnehmung wird sensibilisiert und die innere Ausgeglichenheit gefördert.

Qigong für mehr Lebensqualität

Die ersten Erfolge sind nach Aussage unserer Teilnehmer schon nach kurzer Zeit spürbar. Die Qigong Übungen können auf Dauer zu folgenden Verbesserungen führen:

• weniger Erkältungen
• kürzere Krankheitsdauer (Erkältungen, Verletzungen, Rückenprobleme)
• weniger Müdigkeit
• Kräftigung von Muskeln (Waden, Schenkeln, Rücken)
• Reduzierung von Gelenkschmerzen (Knie, Hüfte, Schulter)
• weniger Fuß- bzw. Gehprobleme
• mehr Gelassenheit
• weniger Stressanfälligkeit
• verbesserte Aufmerksamkeit
• mehr Heiterkeit, Offenheit, Freude
• bessere Fürsorge für den eigenen Körper

Qigong Training mit den "Fünf Tieren"

Diese wunderbaren Qigong Übungen wurden bereits im 2. Jahrhundert durch den Arzt Hua Tuo kodifiziert. Die Imitation der Bewegung fünf ausgewählter Tiere zielt neben der Stärkung von Konstitution, Balance und Elastizität auf die Anregung der inneren Organe.

Tiger :	Holz	Leber - Galle
Hirsch :	Wasser	Niere - Blase
Bär :	Erde	Milz - Magen
Affe :	Feuer	Herz - Dünndarm
Vogel :	Metall	Lunge - Dickdarm

Die 5 Tiere entsprechen den 5 traditionellen Elementen Holz, Wasser, Erde, Feuer und Metall. Die Übungen bestehen aus je 2 Bewegungskomponenten, deren Wirkung auf die 5 zugehörigen Organpaare abgestimmt ist.

Weitere Qigong Übungen

Diese ergänzenden Übungen sind ebenso wichtig wie die "Fünf Tiere" und dürfen auf keinen Fall in unserem Qigong Training fehlen:

• E-mei Fangsong Gong  (Lockerung)
• E-mei Anmo Gong  (Selbstmassage)
• E-mei Yangsheng Gong  (klassische 6-Schritt-Übung für jedes Alter zur Stärkung des Organismus)
• E-mei Changshou Yizhi Gong  (Erhaltung der Elastizität)
• E-mei Fanhuan Gong  (Bewahren der Jugendlichkeit)
• Shaolin Acht Brokate  (Ba Duan Jin)
• E-mei Neija Bafa  (Bewegungsserie mit 8 Grundfiguren)
• E-mei Zhanzhuang Gong  (meditative Bewegungsübung)